可供参考的憋尿羞耻任务

此任务适合可通过自虐或羞耻而获得快感的M进行，有类似于前锁后塞以及野裸的感觉。并且此任务可以不占用自己的个人时间，甚至一边做着手上的事情一边做这个任务更有感觉。

未曾入过坑的朋友们注意以下事项：

1. 此任务为短时大量饮水，尿意会上涨得很快，大多数人会坚持不了多久，如若感觉已经无法忍受千万不要硬憋，有膀胱破裂的风险，更不要在此时进行按压等动作。同时也不建议长时间憋尿，对肾脏有害。通过查阅资料认为2小时内饮用2升水是对身体危害尽可能小的方案。

2. 尽量不破坏公共卫生，不做出让他人恶心的举动。

3. 此处的“水”代指各种饮品，建议饮用水、茶和咖啡，建议每次水、茶/咖啡轮换着喝。

接下来是一个2～3 h内的一个饮水任务表可供参考：

时间	普通2 h饮用量	普通2 h总量	普通3 h饮用量	普通3 h总量	高玩扩容2 h饮用量	高玩扩容2 h哦总量	高玩扩容3 h饮用量	高玩扩容3 h总量
0 min	250 ml	250 ml	200 ml	200ml	350 ml	350 ml	250 ml	250 ml
15 min	250 ml	500 ml	200 ml	400 ml	350 ml	700 ml	250 ml	500 ml
30 min	250 ml	750 ml	200 ml	600 ml	350 ml	1050 ml	250 ml	750 ml
45 min	250 ml	1000 ml	200 ml	800 ml	350 ml	1400 ml	250 ml	1000 ml
60 min	250 ml	1250 ml	200 ml	1000 ml	350 ml	1750 ml	250 ml	1250 ml
75 min	250 ml	1500 ml	200 ml	1200 ml	350 ml	2100 ml	250 ml	1500 ml
90 min	250 ml	1750 ml	200 ml	1400 ml	根据自身情况调整	250 ml	1750 ml
105 min	250 ml	2000 ml	200 ml	1600 ml	根据自身情况调整	250 ml	2000 ml
120 min			150 ml	1750 ml			250 ml	2250 ml
135 min			150 ml	1900 ml			250 ml	2500 ml
150 min			150 ml	2050 ml			250 ml	2750 ml
165 min			150 ml	2200 ml			250 ml	3000 ml

此任务只需要你在恰当的时间点饮水即可（注意水和茶/咖啡等轮换着喝，例如0 min喝水，15 min时喝茶，30 min时喝水，以此类推），并不影响你继续手头上的事情，所以你可以搭配着其他任务来使用，例如图书馆自习2～3 h+憋尿，打游戏2～3 h+憋尿，在办公室工作2～3 h+憋尿等等都可以。如果你想提高刺激，也可以和朋友出去玩/坐地铁/坐动车飞机等时候进行任务（不过被别人尤其是朋友看到一直在喝水可能会很奇怪）。此时身体会传来不适感，你需要通过自己的意志力进行隐忍，避免他人看出来你在憋尿，你还可以做出一些羞耻的动作来减缓不适感（例如抖腿、深呼吸、夹腿、抓着裤裆等等）。这些背德感、反差感以及身体上的痛苦会成为一些人快感的来源，甚至有点类似于边缘控制（一个是忍着不射一个是忍着不尿）。

注意，在任务过程中或任务完成后，你的膀胱将迅速充盈，很大可能会出现失禁（本人就经常会），不过可能有些人可以硬憋着坚持，自己需要掌握好那个度，小心膀胱破裂或者肾脏受到损害。当到达无法忍受的程度（一般饮水完成后半小时内就会达到，所以不要憋太久）后，你可以选择排出，也可以选择一些尿裤子的羞耻任务。

例如：在当前状态（公共场合）下偷偷尿出来一小股，只润湿内裤或外裤，不让尿液滴落，然后立即憋住，几分钟后重复之，如若失禁而漏出太多，请自行找补以避免事情向更坏的方向发展。

如果在私密场所，可以尝试放尿play，例如：饮水完成后憋尿20～30 min，之后每2 min可以排出50 ml尿液，未按规定时间内排出或每次排出超量的尿液，需补充饮用等量的水。

还有就是大失禁尿裤子的玩法，可以在私密场所或者一些室外（公园等）有草坪的地方，直接把裤子袜子鞋子甚至衣服下摆都尿湿，有一种类似野裸的感觉，反正都是羞耻向的玩法。甚至尿湿之后再以当前状态干其他事情，也很刺激，毕竟在公共场合下他人若是看到了，你将承受一些异样的眼光。

这里有一份我之前给我的M定制的憋尿+放尿的任务，可以供参考，之后的网调我应该也会使用它。

穿搭（选择其中一种，注意接下来的任务可能会使所有穿着衣物和鞋子沾上尿液）：

1. 上衣+运动短裤（篮球裤最好）+高弹+白色袜子（长袜最好）+运动鞋或球鞋；

2. 制服套装+普通内裤（双丁最好）+对应的鞋子；

3. 校服套装（短裤最好）+任意内裤+运动鞋或球鞋。

任务开始前准备水1000 ml以上以及茶/咖啡等总计1000 ml以上。穿好上述规定的衣服，带上耳机。并提前找到一个合适可供排尿的私密场所。如若选择做任务4，再提前规划好一个户外场所。

任务1：饮水。地点不限，在公共场合更好。可以干其他事情，最好是在学习或工作。

接下来2小时内，每15分钟饮水250 ml，并且水和茶/咖啡交替着喝，2小时内完成饮水/茶/咖啡总计2000 ml，如果在公共场合，喝完文字报备；如果在私密场合，每次饮水均录下全程视频报备。

任务2：憋尿+偷偷漏尿。在原地。

完成饮水任务后，原则上憋尿30分钟，期间不定时向主人反馈自身感受。如若已经无法忍受，需向主人征求排泄权。主人同意后，在当前状态下尿出一股，只能润湿裤裆，不得让尿液滴落，并且录下尿出来裤裆逐渐湿润的过程（如在公共场合不方便可以不录，但是需尽快找到私密场所例如卫生间拍下尿湿的裤裆）。

之后前往私密场所，期间若有失禁需向主人报备，并尽力忍住。

任务3：放尿。在可供排尿的私密场所。

跟主人视频连线，镜头对着裤裆，脱下裤子穿着内裤（高弹），等候主人指令。主人命令排尿时，可以进行排尿（穿着内裤或者高弹尿），主人命令停止时，必须立即停止排尿。如若无法控制继续漏尿，需获得惩罚，每漏尿1秒需补喝50 ml水。

姿势：如果是蹲厕，需下跪，背手（手如果需要扶手机可以不用背着）；如果是马桶，需坐在马桶上，举起手机对着裤裆视频（俯视状态）以观察排尿状况。

直至没有尿意后，任务停止。根据惩罚补喝相应量的水。

任务4（可选）：户外尿裤子羞耻。

任务3完成后，膀胱仍有少量尿液，加之惩罚饮用的水，后续可能会继续产生尿意。休息十分钟后（休息时再提前准备一瓶水），前往户外场所，找到合适的地点，完成以下指定任务，注意不要影响到他人。

1. 若无尿意或尿意不强，分两次把提前准备的水喝掉；

2. 在道路上或草坪上走动，边走边漏出一股尿液，要求能看到裤子被润湿，并录下视频；如若大量漏尿导致滴落，不得使地面出现成型的“水滩”，只能出现“滴落”样，即必须快速走动。本任务不得把尿液排空；

3. 找到一个合适的草坪或其他位置，自选以下两个任务的其一完成（都做也可以）：

3.1 站姿尿裤子，要求前置拍摄（实在找不到支撑手机的地方也可以用后置，然后俯拍下半身），尽量不要被他人看到；

3.2 跪姿尿裤子，要求前置拍摄（无法做到的就做3.1），背手，尽量不要被他人看到。

若是无主人参与的，任务3可以自行控制放尿，例如每2 min可以尿3～5秒，超时则每超1秒补喝50 ml水。